MADRID, 28 (SERVIMEDIA)
Con motivo del cambio de hora que se va a producir este fin de semana, los expertos de Somnigroup proporcionan las cinco claves para evitar los trastornos que puede provocar adaptarse al cambio de hora. Aconsejan dormir en un equipo de descanso de calidad, mantener las rutinas, hacer ejercicio físico y exponerse a la luz natural, así como reducir el uso del móvil, el consumo de cafeína y alcohol y las cenas copiosas.
“El desajuste por el cambio de horario, que viene acompañado del aumento de la luminosidad y de las temperaturas propio de la primavera, puede alterar el sueño, provocando problemas para dormirse,” indican desde Somnigroup.
Señalan que es necesario asegurarse de tener un colchón, una almohada y un somier adecuados; mantener un horario fijo para acostarse y despertarse, incluso sin alterarlo en exceso los fines de semana; llevar una vida activa y hacer ejercicio regularmente, pero no cerca de la hora de dormir; desconectarse de móviles y otros dispositivos al menos una hora antes de acostarse; y reducir el consumo de cafeína, alcohol y las cenas pesadas.
El cambio de hora se producirá este fin de semana, en concreto en la madrugada del sábado 29 de marzo al domingo 30 los relojes se adelantarán de las 2.00 a las 3.00.
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