MADRID, 17 (SERVIMEDIA)
El ejercicio físico mejora la respuesta inmunitaria y, por tanto, ayuda a disminuir el riesgo de enfermar, según destacó este miércoles la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef) a través de la médico rehabilitadora y portavoz de la sociedad científica, Marta Supervía.
En el contexto de los actuales meses de invierno en los que proliferan los virus respiratorios, Supervía explicó que “el ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo y linfático al contraerse los músculos, incrementando la circulación de células inmunitarias”. La contracción muscular estimula la producción de sustancias llamadas mioquinas y algunas de estas moléculas refuerzan la acción del sistema inmune del organismo.
En este sentido, la medico rehabilitadora animó a la población a hacer ejercicio físico aeróbico como nadar, correr o montar en bicicleta, así como ejercicio de fuerza. Además, explicó que “el sistema inmunitario reacciona inmediatamente cuando se hace ejercicio y con el tiempo esta respuesta inmunitaria desaparece, por lo que es necesario mantenerse activo físicamente y realizar ejercicio de habitualmente para conseguir que esos beneficios se mantengan”.
Sin embargo, advirtió de que los entrenamientos aeróbicos extremos, los de fuerza que impliquen daño muscular, o deportes de competición con estrés fisiológico, metabólico y psicológico asociado, “podrían no favorecer la función inmunitaria”.
Asimismo, la médico destacó que “el ejercicio terapéutico personalizado es una de las herramientas clave por su efectividad que utilizamos los especialistas en Rehabilitación” e hizo hincapié en que “la prescripción de ejercicio siempre debe ser personalizada para cada persona y adaptada según la evolución y enfermedades que pueda presentar”.
Por otra parte, insistió en que “el ejercicio debe ser adaptado e incluir sus preferencias, ya que es clave la adhesión a largo plazo”. Por ello, el ejercicio aeróbico se puede realizar de diferentes maneras: caminar rápido, andar en bicicleta, correr, bailar… Y, también, ocurre esto con el ejercicio de fuerza, que se puede realizar sin necesidad de usar material (con el peso del propio cuerpo), con cintas elásticas, mancuernas o máquinas. Para realizar ejercicio físico “no es necesario disponer de material ni acudir al gimnasio”, concluyó Supervía.
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