MADRID, 08 (SERVIMEDIA)
La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef) anima a la población a marcarse como objetivo para el recién estrenado 2025 “moverse más” para reducir así las altas tasas de sedentarismo y evitar complicaciones de salud, ya que cerca del 80% de los ciudadanos no alcanzan los niveles de actividad física recomendados.
Según informó Sermaf este miércoles, tras los excesos navideños, los médicos rehabilitadores recomendaron reemplazar el tiempo en el sofá por actividades que fomenten el movimiento y promuevan el bienestar.
En este contexto, desde esta sociedad científica recordaron que el ejercicio regular está relacionado con una mayor longevidad y la reducción del riesgo de diversas enfermedades como la cardiovascular, el ictus, el deterioro cognitivo, algunos cánceres, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, la hipertensión, el aumento del colesterol y/o triglicéridos, la obesidad y la artrosis entre otros.
Además de los beneficios físicos, el ejercicio mejora la salud psicológica al reducir el estrés, aumentar la autoestima y potenciar el bienestar general. De hecho, señalaron desde Sermaf, “a mejor salud muscular, mayor capacidad para realizar actividades diarias como pasear, viajar o cuidar de uno mismo sin depender de nadie”.
A esto añadieron que “el sedentarismo afecta al 80% de la población en España, y revertir esta tendencia es crucial para mejorar la calidad de vida de las personas”, por lo que lanzaron un llamamiento a “calzarse las zapatillas y convertir el movimiento en una prioridad diaria”.
GASTO DE ENERGÍA
Desde la Sermef también explicaron que “la actividad física incluye cualquier movimiento que realiza el cuerpo y que conlleva un gasto de energía, como caminar, subir escaleras o realizar tareas del hogar”. En cambio, “el ejercicio es una actividad planeada y estructurada que tiene un propósito específico, como mejorar la resistencia o fortalecer los músculos”.
Los médicos rehabilitadores subrayaron que establecer rutinas es esencial: “Tres días son una motivación, tres semanas son un hábito, y a los tres meses se obtienen resultados visibles”. Incluso niveles moderados de actividad pueden marcar una diferencia significativa, sobre todo para quienes llevan una vida predominantemente sedentaria.
Desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física hicieron también hincapié en que, siguiendo las indicaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) “cada movimiento cuenta y las recomendaciones generales para la población general enfocadas a minimizar el sedentarismo son: realizar actividad física ligera a lo largo del día, además de realizar ejercicio aeróbico moderado cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos cada día, junto con ejercicio moderado de fuerza dos o tres días a la semana”.
“Aunque estas recomendaciones puedan parecer ambiciosas hay que tener en cuenta que el tiempo invertido en realizar actividad física de intensidad moderada será una inversión para nuestra salud actual y nuestra salud futura”, concluyeron desde la Sermef.
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