MÁLAGA, 25 (EUROPA PRESS)
Combatir la retención de líquidos y proteger la piel del sol son algunas de las recomendaciones de los expertos de Vithas para un embarazo saludable en verano.
Javier Oliva, jefe de matronas de Vithas Málaga, ha señalado que “cuando coincide el verano con los últimos meses de gestación se puede hacer un poco cuesta arriba, sobre todo cuando las temperaturas son muy elevadas ya que también hace que nuestra temperatura corporal suba”.
“Lo primero es saber proteger la piel del sol ya que los cambios hormonales durante el embarazo pueden producir un aumento de la melanina, que junto con la exposición a los rayos ultravioletas puede provocar la aparición de manchas en la piel, siendo muy comunes en la frente y mejillas”, ha indicado.
Por eso, ha señalado Oliva, “es muy importante usar diariamente protección solar, al ser posible con protección física, no olvidarnos de usar una gorra o visera y evitar la exposición al sol en las horas más críticas de 12.00 a 16.00 horas”.
Otro punto importante a tener en cuenta es la hidratación. “Si ya es importante estar bien hidratado para llevar una vida saludable, embarazada es esencial”, ha comentado Javier Oliva, y más con las olas de calor que estamos teniendo este verano. “Beber abundante agua y tomar alimentos frescos como frutas con alto contenido en agua hará que nos sintamos mucho mejor y que combatamos el calor de una manera fácil y sencilla”.
Combatir la retención de líquidos es otro aspecto a tener en cuenta durante estos meses de verano. “El calor y las altas temperaturas hacen que el cuerpo retenga líquidos, sobre todo en la recta final del embarazo, y esto causa hinchazón y molestias. Para evitarlo, es importante hidratarse y caminar en las horas de menos calor favorece la eliminación de líquidos y mejoran la circulación en las piernas”, ha agregado.
Otro factor para destacar es la importancia de vestir con la ropa adecuada, y en verano lo ideal es utilizar prendas ligeras que no aprieten ya que esto ayuda también a evitar la retención de líquidos, han indicado desde Vithas en un comunicado.
En relación con la alimentación, el profesional de Vithas Málaga ha señalado que durante la gestación es importante seguir una dieta saludable. En verano se pueden aprovechar la gran variedad de frutas y verduras para disfrutar de granizados y gazpachos, además de mantener las indicaciones básicas de alimentación de las gestantes como son evitar los alimentos poco cocinados, evitar los productos lácteos no pasteurizados, lavar muy bien las frutas y verduras antes de consumirlas.
Por último, ha agregado que “es necesario estar pendiente y evitar los golpes de calor. Hay que saber identificar estos síntomas y actuar, por ejemplo, si la temperatura corporal aumenta a 40 grados sin tener ninguna infección, si no se suda y la piel está seca, caliente o enrojecida y si tienes mareos”. “Los baños en piscinas y playas serán un gran aliado en verano”, ha concluido Oliva, que ha asegurado que “poner estas pautas en práctica ayuda a llevar estos meses de calor mejor”, ha concluido.
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