MADRID, 01 (SERVIMEDIA)
La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef) describe cómo debe ser la mochila saludable para la espalda en esta vuelta al cole: acolchada, sin ruedas, poco cargada, con asas anchas y con un cinturón para ajustarla a la cintura.
Así lo puso de manifiesto este viernes Helena Bascuñana, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, además de vicepresidenta de la Sermef, ante el inminente comienzo del curso escolar.
Por ello, la sociedad científica que aglutina a los médicos rehabilitadores realiza recomendaciones para elegir una mochila saludable para la espalda de niños y adolescentes.
Respecto al peso, la experta afirmó que los alumnos suelen llevar mochilas con mucho más peso del que deberían, lo que ocasiona con frecuencia dolor de espalda. “No se debe superar el 15% del peso total de quién la lleve porque incluso a largo plazo puede provocar que el niño o adolescente tenga una talla más baja de la que debería”.
MOCHILA SIN BANDOLERA NI RUEDAS
La experta de la Sermef recalcó que no hay que ponerse la mochila en modo bandolera. “Hay que ponerse siempre las dos tiras y éstas deben ser anchas. Es mejor si la mochila está acolchada en la espalda y dispone de un cinturón para ajustar a la cintura mejor, ya que se evitarán balanceos que impactan de forma negativa en la columna”.
La doctora Bascuñana subrayó que es “fundamental pensar el contenido de la mochila porque no hay que llevarlo todo, sino solo lo que hace falta”. Añadió que “es muy importante que los niños tengan el hábito de planear lo que se necesita llevar al día siguiente para intentar que lleven el menor peso posible”.
Sobre las ruedas de las mochilas, la sociedad científica se decanta por la versión sin ruedas. “Es importante apuntar que las que llevan ruedas son cómodas para ir al colegio, pero son incómodas para moverse dentro del propio centro escolar porque hay escaleras”.
Los médicos rehabilitadores destacaron que “los niños acaban levantando la mochila en una situación de más dificultad”, subiéndola con una sola mano y provocando que la distribución del peso sea peor, con riesgo de generar dolor en la espalda”.
NIÑOS Y EJERCICIO FÍSICO
En cuanto a la actividad física de los niños, la experta de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física recordó las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para escolares de 5 a 17 años.
“Se debe hacer al menos un promedio de 60 minutos por día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, principalmente aeróbica y al menos tres veces por semana actividades que fortalezcan músculos y huesos”.
Por ello, los especialistas consideran “muy importante limitar la cantidad de tiempo que pasa siendo sedentario, particularmente la cantidad de tiempo recreativo frente a la pantalla”.
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