MADRID, 13 (EUROPA PRESS)
Los deportistas duermen menos en verano, y especialmente en el mes de junio, que en invierno, según un estudio sobre los hábitos del sueño llevado a cabo por la marca de dispositivos de monitorización de frecuencia cardíaca Polar entre los usuarios de la aplicación ‘Polar Flow’.
Polar incluye dispositivos con la tecnología para ayudar a sus usuarios a mejorar la salud, su rendimiento y su bienestar general. Uno de los pilares de este fundamento es el sueño, un parámetro que los usuarios de Polar pueden registrar y analizar para evaluar su recuperación.
A través de Polar Flow, Polar ha recogido datos anónimos que muestran que los usuarios duermen menos en verano y, en especial, durante el mes de junio. Algunos de los factores que causan una disrupción en los horarios regulares del sueño son más horas de luz, épocas de más calor, una vida social más activa y comer y beber más tarde en el día.
Estos hábitos son muy típicos del verano, y por ello los deportistas duermen 15 minutos menos comparado con la época invernal. En general, los usuarios también se van a dormir y se despiertan más tarde.
Estos 15 minutos pueden parecer insignificantes, pero dos horas a la semana son suficientes para desequilibrar la rutina de sueño y marcan una gran diferencia en los niveles de alerta del día a día.
La pérdida de sueño de 15 minutos al día afecta a la jornada que el usuario tiene por delante y altera sus patrones de sueño, lo que tiene una incidencia directa en el humor, concentración y productividad.
“La regla de oro es intentar mantener la misma hora de acostarte y de levantarte cada día. De esta manera tu cuerpo aprenderá cuándo es el momento de dormirse y de despertarse”, comentó Kaisu Martinmäki, investigador senior de Polar.
Los resultados de esta investigación se han obtenido de datos de más de un millón de usuarios anónimos del ecosistema Polar Flow que utilizan múltiples dispositivos en más 5 mercados, entre el mes de enero de 2020 y agosto de 2022.
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